Tin mới nhất

5 cách hỗ trợ điều trị xương khớp được các bác sĩ khuyên nhiều nhất hiện nay.

 

 

 

Y_Khoa

Hiện nay tình trạng đau nhức xương khớp là một trong những bệnh phổ biến hàng đầu ở nước ta, không phải ai cũng biết cách điều trị căn bệnh nan y này một cách hiệu quả.. 
Sau đây Yêu Hàng Ngoại STORE giới thiệu tới bạn đọc những cách hỗ trợ điều trị thường được các bác sĩ tại Usa khuyên dùng nhiều nhất, chỉ cần kiên trì một chút các bạn sẽ đạt được những kết quả như mình mong muốn.

 

1 >> Bổ sung canxi từ các loại thịt cá tôm và xương ống.

– Các món được hầm từ xương,  sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

– Các loại thịt, cá biển, tôm cua, sò, ốc,.. cũng là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho bạn.

– Bạn còn có thể bổ sung thêm các loại đậu rất tốt cho việc bồi bổ xương khớp.

 

2 >> Luyện tập thể thao hằng ngày.

Tap-The-Duc-Bao-Nhieu-La-Du-3

– Chạy bộ: Ngoài việc quản lý trọng lượng và thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chạy bộ còn giúp tăng cường sức mạnh cho xương và cơ bắp.

– Đi bộ nhanh: Nếu bạn bị bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe và cảm thấy quá khó khăn để thực hiện các bài tập nặng thì đi bộ nhanh có thể giúp bạn duy trì độ dẻo của xương.

– Yoga: Ngoài công dụng chống lão hóa, yoga còn có tác dụng kéo giãn cột sống, cổ và vai, kích thích khả năng hoạt động của xương, làm tăng tính linh hoạt và củng cố cột sống.

 

3 >> Bổ sung các thực phẩm có nhiều tạo dịch khớp.

Rau-Qua-Yeu Hang Ngoai

– Để xương khớp luôn khỏe mạnh, tránh xảy ra các hiện tượng thoái hóa thì vấn đề ăn uống hợp lý, chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố đóng vai trò ảnh hưởng trực tiếp.

 Bạn có thể bổ sung chất nhờn cho xương khớp bằng những loại thực phẩm:

– Bơ và đậu nành: Nghiên cứu khoa học cho thấy đậu nành và bơ có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen  tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.

– Cà chua: cà chua là loại quả có chứa rất nhiều thành phần vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung nguồn collagen, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe.

– Rau xanh, hoa quả : Có rất nhiều loại hoa quả, rau xanh tốt cho việc bảo vệ xương khớp như rau dền, nha đam, đu đủ, thơm và bưởi. 

 

4 >> Những nhóm thực phẩm nên tránh.

Bia  – Các bạn không nên dùng những loại thực phẩm như: Gan, thận, tim, trứng cá, thịt bò, thịt gà lôi, chim bồ câu, ngỗng, sò…

  –  Đặc biệt không dùng chất đạm này chung với bia, rượu có độ cồn mạnh

  – Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ trong máu như chiên, nướng  đều bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp.

 

5 >> Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị có nguồn gốc từ thiên nhiên

Vitamin

– Vitamin C thực hiện hai chức năng chính trong cơ thể. Nó là đồng yếu tố của các men thúc đẩy các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu vitamin C làm ảnh hưởng đến quá trình tái tạo các mao mạch, mô liên kết, mô xương.

Glucosamine, Chondroitin  và Msm hiện nay rất phổ biến vì là một hợp chất có thành phần tự nhiên, việc bổ sung đầy đủ hàng ngày các chất này giúp phục hồi sụn giữa các khớp, hỗ trợ cho việc điều trị bệnh xương khớp có kết quả tốt nhất.

Chúc các bạn lựa chọn phương pháp phù hợp với nhất với mình.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.