Các phương pháp giảm cân tốt nhất hiện nay.

Ngày nay, không ít các chị em phụ nữ lo lắng về vấn đề cân nặng, môi trường làm làm việc, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi, ăn uống không hợp lí rất dễ dẫn đến việc tăng cân.

Việc tăng cân quá nhanh thì sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của bạn chẳng hạng các bệnh như: Tim mạch, cao huyết áp, đau khớp,…Bên cạnh đó việc tăng cân quá nhanh cũng khiến cho bạn mất đi vóc dáng thon gọn của mình.

images (45)

Vì thế, việc giảm cân không chỉ làm cho bạn trở nên thon gọn, tăng cương sức khỏe,  lấy lại trọng lượng cơ thể và đặc biệt hơn là làm cho bạn tự tin hơn khi mặc những bộ trang phục mà mình ưa thích.

Sau đây tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu các phương pháp giảm cân nhanh mà không gây nguy hại cho sức khỏe của bạn:

Đối với thực phẩm:

images (42)

  • Cà tím: Cà tím có khả năng sinh nhiệt kém, kèm với chất xơ và chất nhầy giúp giảm hấp thu chất béo, tiêu thụ lượng mỡ dự trữ giúp làm giảm cân nhanh, đẩy lùi cân nặng cho bạn.

         1 kg cà tím chỉ chứa 230 calo, vì vậy đây là thực phẩm chứa lượng calo ít nhất, nên cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể thoải mái ăn cà tím mà không lo tăng cân.

tải xuống (12)

  • khoai mỡ: Khoai mỡ giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu và trọng lượng cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp.

         Lượng đường tự nhiên chứa trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa tốc độ chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng chất xơ có trong khoai mỡ có lợi cho quá trình tiêu hóa, góp phần giảm cân nhanh.

tải xuống (11)

  • Ớt đà lạt: Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất được gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

tải xuống (13)

  • Đậu lăng: Đậu lăng có lượng protein và lượng chất xơ hòa tan cao, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

images (43)

  • Cà rốt: Ăn cà rốt sống rất tốt cho cơ thể, giúp tăng cường Beta-caroten, vitamin A rất hiệu quả trong việc giảm cân vì loại củ này có hàm lượng calo thấp.

tải xuống (10)

  • Táo: Trong táo chứa nhiều chất pectin, đây là loại chất có khả năng làm giảm các cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxerin trong cơ thể. hơn nữa, táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa cho cơ thể.

tải xuống (14)

  • Trà xanh: Trà xanh là loại thức uống phổ biến hàng ngày giúp thanh nhiệt và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể  và là chất chống oxy hóa tốt từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

tải xuống (15)

  • Nước chanh tươi: Thức uống này dùng để uống hàng ngày. Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp lượng vitamin C dồi dào.

         Với tác dụng giảm cân hiệu quả của quả chanh chỉ trong vòng 7 -10 ngày có thể giảm từ 3- 5 kg cân nặng.

images (44)

  • Cafe là thức uống có thể làm tiêu hao năng rất tốt. theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ cafein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào, tức là bạn sẽ không còn lo đến việc tăng cân.

tải xuống (16)

  • Trong bữa ăn hằng ngày, bạn nên bổ sung rau diếp cá vào khẩu phần ăn. Rau diếp cá được xem là là rau giảm cân tốt nhất cho người béo phì.

 

Đối với rèn luyện cơ thể:

tải xuống (17)

         Với các thực phẩm làm giảm cân trên thì bạn cần có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy lượng calo và tăng cường thể lực cho cơ thể dẫn đến không còn lo bị tăng cân nữa.

Với những chia sẽ trên đây, chúng tôi chúc bạn và gia đình có sức khỏe tốt và đặc biệt hơn nữa là có một vóc dáng như mà bạn muốn.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

close-link