12 phương pháp bảo vệ đôi mắt 

Luyện tập phương pháp 20-20-20

• Với những ai có cường độ làm việc trên máy tính cao hoặc tiếp xúc với điện thoại, tivi nhiều nên bảo vệ đôi mắttheo phương pháp 20 -20- 20. Đây là một phương pháp dễ thực hiện, giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
• Để tập luyện theo phương pháp này thì cứ sau khoảng 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa cỡ 20 feet (tầm 6m), trong thời gian 20 giây.
• Duy trì khoảng cách 40-60 so với màn hình để tránh mỏi cơ mí mắt. (Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến cận thị, cận loạn hay loạn thị của giới văn phòng hiện nên hãy thực hiện phương pháp này nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị công nghệ).

Bảo vệ đôi mắt bằng cách tập thể dục đôi mắt

• Nhắm đôi mắt lại và dùng tay để tiến hành xoa bóp ở những khu vực quanh mắt, vùng má và vùng mũi.
• Nhắm mắt lại, sau đó tiến hành đảo mắt thật nhiều lần theo chiều kim của đồng hồ và ngược lại.
• Lấy một cây bút và giữ nó ở trong lòng bàn tay và tập trung mắt nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rồi lại duỗi thẳng tay ra. Cứ làm đi làm lại như vậy nhiều lần.

Duy trì rèn luyện thể chất

• Muốn bảo vệ mắt, bạn cũng đừng quên duy trì rèn luyện hoạt động thể chất. Bởi sức khỏe của đôi mắt cũng có mối liên hệ mật thiết với tổng thể sức khỏe của cơ thể bạn. Tốt nhất nên dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục vào mỗi ngày.

Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng

• Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Có thể kể đến như trứng, cà chua, rau xanh, ớt, khoai lang, cá và các loại hạt.
• Theo bác sĩ, ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.

Thường xuyên sử dụng kính bảo vệ đôi mắt

• Đeo kính râm khi ra đường: Cách chăm sóc mắt mỗi khi đi ra ngoài, hạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng tới mắt đó là đeo kính râm.
• Sử dụng kính bảo hộ: Trong trường hợp làm các công việc đặc thù, chơi thể thao hoặc là vận hành các loại máy móc nặng tốt nhất nên dùng kính bảo hộ, để hạn chế chấn thương có thể xảy ra với đôi mắt.

Tránh tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu 

• Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử là một trong số nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng của mắt. Vì vậy để bảo vệ đôi mắthãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu.
• Các thiết bị màn hình phát ra các tia UAV với số lượng nhỏ nhưng tiếp túc với khoảng thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt vì vậy nên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng nhằm chạn chế tối đa các tác động từ màn hình.

Thường xuyên kiểm tra mắt định kỳ 

• Cách bảo vệ đôi mắt tốt nhất đó là nên kiểm tra mắt định kỳ để sớm phát hiện ra các bệnh, tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Hãy nhớ đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/1 lần.

Luôn nhớ bảo quản kính áp tròng 

• Kính áp tròng hiện nay được các bạn trẻ sử dụng rất phổ biến, với sự đa dạng về màu sắc, size…và bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu tại Caraslens.com. Tuy nhiên khi dùng kính áp tròng nên bảo quản đúng cách để hạn chế được tổn thương về mặt thị lực.

Nói không với thuốc lá 

• Thuốc lá cũng là một trong số nguyên nhân khiến thị lực bị giảm sút trước tuổi. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với khói thuốc trong thời gian dài cũng sẽ gây viêm mắt. Vì vậy cách chăm sóc mắt hiệu quả, đó là hãy nói không với thuốc lá.

Hãy nhớ kiểm soát đường trong máu 

• Nếu lượng đường và cholesterol ở trong máu quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu ở trong cơ thể. Và nếu khả năng lưu thông máu giảm sẽ là nguyên nhân gây nên các bệnh về mắt như võng mạc, tổn thương dây thần kinh thị giác.

Sử dụng đúng bộ makeup mắt 

• Nếu là một người thường xuyên trang điểm, hãy chọn bộ makeup mắt từ các thương hiệu phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn.
• Bên cạnh đó cũng đừng quên thực hiện các bước trang điểm như tẩy trang thật sạch mỗi khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ dùng để makeup mắt.

 Ngủ đủ giấc 

• Đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng trong khi bạn ngủ. Do đó cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi ngày để đôi mắt luôn được khỏe mạnh.

Sản phẩm hỗ trợ bảo vệ đôi mắt

Viên Uống Bổ Mắt Ocuvite Adult 50 + Bausch & Lomb Dành Cho Người Trên 50 tuổi ( CAO CẤP)

  Công dụng

• Giúp sáng mắt, chống khô mắt.
• Hỗ trợ giúp chống mỏi mắt, hoa mắt.
• Tốt trong việc điều trị giảm thị lực.
• Giúp phòng ngừa các bệnh đục thể tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
• Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Chúng có trách nhiệm thu nhận tất cả thông tin từ môi trường xung quanh chúng ta và gửi nó đến não của chúng ta để chúng ta có thể hiểu những gì chúng ta nhìn thấy.
• Đôi mắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng như nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và tiêu hóa.
• Mắt là một cơ quan phức tạp với một mạng lưới phức tạp của cơ, xương, mạch máu, dây chằng, dây thần kinh và các mô khác. Mắt không chỉ chiếm một không gian bên trong đầu của chúng ta.
• Nó có ba phần khác nhau – giác mạc, mống mắt và võng mạc – có các chức năng khác nhau. vậy nên chúng ta cần bảo vệ đôi mắt thật khỏe để không bị các bệnh về mắt không mong muốn nhé cả nhà

>> Có thể bạn quan tâm. Xem tại đây: Viên Uống Bổ Mắt Ocuvite Adult 50 + Bausch & Lomb Dành Cho Người Trên 50 tuổi ( CAO CẤP).