Trang Chủ
Hỗ Trợ Làm Đẹp
Thực Phẩm – Gia Dụng
Thực Phẩm Chức Năng
Hỗ Trợ Xương Khớp
Hỗ trợ trí não
Vitamin Tổng Hợp
Kiến Thức Sức Khỏe
Review
Thật và Giả
Hỗ Trợ Xương Khớp
Hỗ Trợ Trí Não
Bổ Mắt
Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
Bổ Thận / Tiết Niệu
Collagen
Hỗ Trợ Sinh Lý
Hỗ Trợ Giảm Cân
Giảm Đau / Hạ Sốt
Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
Chăm Sóc Cơ Thể
Chăm Sóc Da Mặt
Chăm Sóc Tóc
Thực Phẩm
Hàng Gia Dụng Cho Bé
Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
Dầu Gội – Xả
Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
Nước Hoa
Danh Mục
Shop
Zalo
GọiThói quen ăn uống như thường xuyên ăn những thực phẩm cứng khó tiêu, ăn đêm, ăn vội sẽ gây ra tình trạng không sản sinh đủ các enzyme tiêu hóa và gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Chất xơ không chỉ là một vũ khí hữu hiệu chống lại chứng khó tiêu mà còn là một chất rất quan trọng cho cơ thể.
Một chế độ ăn uống chất xơ là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh – ngoài việc giúp tiêu hóa, chất xơ còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch vành, bệnh trĩ, ung thư đại trực tràng, và các bệnh khác.
Một số thực phẩm giàu chất xơ như: Táo, bông cải xanh, đu đủ, bơ, đậu, ngũ cốc, bí đỏ…
2. Nhai kỹ thức ăn
Nhai là một trong những phần quan trọng nhất của tiêu hóa. Nhai không chỉ giúp phá vỡ thức ăn, nó cũng kết nối các tuyến nước bọt, dạ dày và ruột nhỏ để bắt đầu phát hành các enzyme tiêu hóa.
Ngoài ra, không nên ăn quá no bởi vì khi ăn nhiều dạ dày phải sản xuất một lượng axit nhiều hơn để tiêu hóa số thức ăn đó. Điều này cũng đồng nghĩa với việc có thể là tăng chứng khó tiêu và ợ nóng.
3. Tập thể dục thường xuyên và tránh xa stress
Ngoài duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng hoạt động thể chất thực sự có thể giúp làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết giữa béo phì, thiếu vận động, đau dạ dày, tiêu chảy và các bệnh về đường ruột.
Căng thẳng, mặt khác, có thể có một ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa của bạn. Điều này là bởi vì, trong hầu hết đàn ông, ‘phản ứng’ chiến đấu hay là kết quả từ sự căng thẳng làm giảm lưu lượng máu đến vùng bụng và sản xuất các enzyme tiêu hóa, và làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, ợ nóng và táo bón.
4. Không lạm dụng thuốc giảm axit trong dạ dày
Axit trong dạ dày giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn – tuy nhiên, trong một số trường hợp, các axit có thể ‘trào ngược’ trở lại vào thực quản, gây ra ợ nóng. Khi điều này xảy ra, hầu hết mọi người hay sử dụng các loại thuốc làm giảm axit trong dạ dày. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng các loại thuốc này sẽ khiến dạ dày suy giảm chức năng và dễ bị nhiễm khuẩn dạ dày.
5. Dùng viên nhai Tums
TUMS Extra Strength 96 viên của Mỹ dạng viên điều trị các vấn đề về rối loạn bao tử, ợ nóng, ợ chua, đầy hơi, dư axit trong dạ dày. Sản phẩm được bình chọn số 1 tại USA.
