Menu Categories
  • Danh Mục
  • Shop
  • Zalo
  • Gọi
  • Hàng Cao Cấp
  • Thực Phẩm - Hàng Gia Dụng
    • Hàng Gia Dụng Cho Bé
    • Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
      • Dầu Gội - Xả
      • Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
    • Nước Hoa
    • Thực Phẩm
  • Uncategorized
  • Khuyến Mãi
    • Sale 6.6
    • Hàng Tết 2023
    • Xả Kho, Date Ngắn Giảm từ 30% - 50%
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Bổ Mắt
    • Hỗ Trợ Tiêu Hóa
    • Hỗ Trợ Bổ Não
    • Hỗ Trợ Tim Mạch
    • Bổ Thận / Tiết Niệu
    • Hỗ Trợ Tĩnh Mạch
    • Collagen
    • Hỗ Trợ Xương Khớp
    • Hỗ trợ chống dị ứng
    • Hỗ Trợ Giảm Cân
    • Làm Đẹp Da
      • Hỗ Trợ Làm Đẹp
        • Chăm Sóc Tóc
        • Chăm Sóc Cơ Thể
        • Chăm Sóc Da Mặt
    • Giảm Đau / Hạ Sốt
    • Mẹ và Bé
      • Vitamin Cho Bé
      • Vitamin Cho Mẹ
    • Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
    • Hỗ Trợ Sinh Lý
      • Sinh Lý Nam
      • Sinh Lý Nữ
    • Tăng Sức Đề Kháng
    • Tóc Và Móng
    • Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
    • Hỗ Trợ Tiểu Đường
    • Vitamin Tổng Hợp
Wishlist Please, enable Built-in Wishlist.
Sign in
Shop Now
Sign in
My Account
Login Register

Lost password?

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

0 0 VND 0
0 Shopping Cart
Shopping cart (0)
Subtotal: 0 VND

Xem giỏ hàngCheckout

Spend to get free shipping Congratulations! You've got free shipping.
Danh Mục
  • Thực Phẩm Chức Năngmenu-item-img
    • Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
    • Bổ Mắt
    • Hỗ Trợ Bổ Não
    • Bổ Thận / Tiết Niệu
    • Collagen
    • Hỗ Trợ Giảm Cân
    • Giảm Đau / Hạ Sốt
    • Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
    • Hỗ Trợ Sinh Lý
      • Sinh Lý Nam
      • Sinh Lý Nữ
    • Hỗ Trợ Tiểu Đường
    • Hỗ Trợ Tiêu Hóa
    • Hỗ Trợ Tim Mạch
    • Hỗ Trợ Tĩnh Mạch
    • Hỗ Trợ Xương Khớp
    • Làm Đẹp Da
    • Mẹ và Bé
      • Vitamin Cho Bé
      • Vitamin Cho Mẹ
    • Tăng Sức Đề Kháng
    • Tóc Và Móng
    • Vitamin Tổng Hợp
  • Khuyến Mãi
    • Quà Giáng Sinh
    • Quà Tết 2023
    • Xả Kho, Date Ngắn Giảm từ 30% – 50%
  • Hỗ Trợ Làm Đẹp
    • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Chăm Sóc Da Mặt
    • Chăm Sóc Tóc
  • Thực Phẩm – Gia Dụng
    • Hàng Gia Dụng Cho Bé
    • Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
    • Dầu Gội – Xả
    • Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
    • Nước Hoa
    • Thực Phẩm
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Hỗ trợ trí não
  • Vitamin Tổng Hợp
  • Kiến Thức Sức Khỏe
  • Review
  • Thật và Giả
  • Đánh giá về shop
  • Show more
Menu Categories
  • Danh Mục
  • Shop
  • Zalo
  • Gọi
  • Hàng Cao Cấp
  • Thực Phẩm - Hàng Gia Dụng
    • Hàng Gia Dụng Cho Bé
    • Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
      • Dầu Gội - Xả
      • Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
    • Nước Hoa
    • Thực Phẩm
  • Uncategorized
  • Khuyến Mãi
    • Sale 6.6
    • Hàng Tết 2023
    • Xả Kho, Date Ngắn Giảm từ 30% - 50%
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Bổ Mắt
    • Hỗ Trợ Tiêu Hóa
    • Hỗ Trợ Bổ Não
    • Hỗ Trợ Tim Mạch
    • Bổ Thận / Tiết Niệu
    • Hỗ Trợ Tĩnh Mạch
    • Collagen
    • Hỗ Trợ Xương Khớp
    • Hỗ trợ chống dị ứng
    • Hỗ Trợ Giảm Cân
    • Làm Đẹp Da
      • Hỗ Trợ Làm Đẹp
        • Chăm Sóc Tóc
        • Chăm Sóc Cơ Thể
        • Chăm Sóc Da Mặt
    • Giảm Đau / Hạ Sốt
    • Mẹ và Bé
      • Vitamin Cho Bé
      • Vitamin Cho Mẹ
    • Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
    • Hỗ Trợ Sinh Lý
      • Sinh Lý Nam
      • Sinh Lý Nữ
    • Tăng Sức Đề Kháng
    • Tóc Và Móng
    • Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
    • Hỗ Trợ Tiểu Đường
    • Vitamin Tổng Hợp
Wishlist Please, enable Built-in Wishlist.
Sign in
Shop Now
0 0 VND 0
0 Shopping Cart
Shopping cart (0)
Subtotal: 0 VND

Xem giỏ hàngCheckout

Spend to get free shipping Congratulations! You've got free shipping.
Home Kiến Thức Sức Khỏe Chăm Sóc Cơ Thể Xương Khớp

Môn thể thao nào tốt cho xương khớp của bạn

28/11/2022 /Posted byDược Sĩ Phan Thu Sương / 31 / 0

Môn thể thao nào tốt cho xương khớp của bạn : Có thể là đau đầu gối khi đi cầu thang, đau hông khi đi bộ đường dài, đau ở khuỷu tay hoặc cổ tay khi làm việc nhà hoặc làm vườn: các vấn đề về khớp biểu hiện theo những cách khác nhau. Phản ứng tự động của nhiều người bị ảnh hưởng là áp dụng một tư thế giúp giảm đau và tránh tập thể dục. Tuy nhiên đây là một kết luận sai lầm vì duy trì hoạt động thực sự giúp giảm đau trong nhiều trường hợp. Cùng Shop yeuhangngoai.vn tìm hiểu trong bài viết này và có thể giúp bạn chống lại cơn đau khớp nhé !

Môn thể thao nào tốt cho xương khớp của bạn

Chạy bộ

Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

  • Những người bị viêm xương khớp tốt nhất nên duy trì hình thức tập luyện này ở mức độ nhẹ để tăng cường sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, việc tập luyện bằng cách chạy bộ có thể giúp phòng chống lại viêm khớp dạng thấp và những bệnh viêm khớp khác.
  • Ngoài việc bạn tăng cường luyện tập, bệnh nhân viêm khớp và thoái hóa xương khớp có thể sử dụng thêm các sản phẩm TPCN để phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, giảm đau sưng khớp, tăng cường phục hồi vận động.

Bơi lội

  • Bơi lội là một môn rèn luyện toàn thân tuyệt vời, với làn nước khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và trọng lượng cơ thể không gây áp lực lên các khớp của bạn. Điều này làm cho bơi lội trở nên hoàn hảo cho tất cả những ai muốn chống lại trọng lượng dư thừa của mình. Đảm bảo rằng bạn thực hiện các động tác một cách có kiểm soát để đảm bảo cột sống cổ và đầu gối không bị căng quá mức, đồng thời cải thiện kỹ thuật của bạn, nếu cần, bằng cách nhờ huấn luyện viên trợ giúp. Sau đó, bạn sẽ được luyện tập tim mạch tuyệt vời, giúp đốt cháy nhiều calo và tăng cường cơ bắp.
Môn Thể Thao Nào Tốt

Môn Thể Thao Nào Tốt

Chèo thuyền

  • Cho dù ở dưới nước hay trên máy tập chèo thuyền tại nhà hay tại phòng tập thể dục, các chuyển động uyển chuyển trong khi chèo thuyền sẽ bảo vệ các khớp của bạn trong khi bạn sử dụng khoảng 80% các nhóm cơ của cơ thể. Chúng bao gồm cánh tay, vai, lưng, bụng, đùi, mông và bắp chân. Tăng cường cơ bắp và hệ thống tim mạch sẽ có tác động tích cực đến hiệu suất của toàn bộ cơ thể và sức bền của bạn nếu bạn tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, chèo thuyền có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn các môn thể thao sức bền khác.
Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Đạp xe

  • Đạp xe nhẹ nhàng cũng có lợi cho đầu gối và hông, dù là xe đạp hay xe đạp điện, ngoài trời trong không khí trong lành hay ở nhà trên máy đo công suất. Với các chuyển động theo chu kỳ, kiểu luyện tập này không gây áp lực hoặc tác động lên các khớp khi được đặt ở tỷ số truyền thấp hoặc lực cản thấp. Trọng lượng cơ thể cũng chủ yếu dồn lên yên xe, nghĩa là khớp gối có thể di chuyển tự do và không bị căng. Khi bạn tăng tốc độ đạp, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ sự thích thú và nỗ lực.
Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Đi bộ đường dài

  • Được trang bị giày đi bộ đường dài chất lượng cao và ít hành lý, bạn cũng nên đi bộ đường dài trên mặt đất bằng phẳng. Để thực hiện hoạt động này nhẹ nhàng nhất có thể đối với các khớp của bạn, bạn phải đảm bảo chuyển động trơn tru, với đầu gối luôn hơi cong để đệm càng nhiều trọng lượng qua cơ đùi càng tốt. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn giữ tốc độ vừa phải và chọn tuyến đường có nền đất mềm, chẳng hạn như trong rừng. Nếu bạn muốn vượt qua một số đường nghiêng, bạn chắc chắn nên sử dụng gậy chống vì chúng làm giảm đáng kể căng thẳng cho đầu gối và cột sống, miễn là chúng được sử dụng đúng cách.
Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Môn Thể Thao Nào Tốt Cho Xương Khớp

Yoga, thái cực quyền và Pilates

  • Yoga, thái cực quyền và Pilates đặc biệt thích hợp cho những người tập thể dục trở lại và những người mới bắt đầu bị đau khớp muốn duy trì hoạt động. Dựa trên các chuyển động bình tĩnh và nhẹ nhàng, các khớp được huy động và cơ bắp được tăng cường. Đặc biệt là trong thời gian đầu, các bài tập này nên được thực hiện với sự hướng dẫn: người hướng dẫn có thể tính đến các vấn đề về thể chất và giúp lựa chọn các động tác nếu một số khớp bị đau. Những người tiến bộ hơn được hưởng lợi từ việc tập luyện toàn thân mà họ cũng có thể tự thực hiện bên ngoài lớp học.
Môn Thể Thao Tốt Cho Cột Sống

Môn Thể Thao Tốt Cho Cột Sống

Tập dưỡng sinh

  • Tập dưỡng sinh đặc biệt tốt cho những người già bởi các động tác được thực hiện một cách chậm rãi, phong thái hết sức nhẹ nhàng, dồn suy nghĩ và hơi thở đi theo từng động tác của tay chân.
  • Tuy nhiên bạn cần có sự hướng dẫn bởi các huấn luận viên chuyên nghiệp. Để tập luyện mang lại hiệu quả, bạn cần phải tập đúng, kiên trì, thường xuyên tập luyện, đồng thời phải tập trung trong khi tập.
  • Thoái hóa khớp hoàn toàn có thể chơi thể thao nếu người bệnh chọn đúng môn thể thao và đúng chế độ tập luyện nhé !
Môn Thể Thao Tốt Cho Cột Sống

Môn Thể Thao Tốt Cho Cột Sống

Những bài tập được Shop yeuhangngoai.vn giới thiệu ở trên hy vọng sẽ giúp phần nào cho các bệnh nhân thoái hóa xương khớp đang loay hoay tìm kiếm các bài tập dành cho mình, cùng với việc luyện tập thì người bệnh cần phải xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như lối sống lành mạnh như vậy mới hy vọng đẩy lùi bệnh một cách nhanh nhất.

>>> Có thể bạn quan tâm : Các bệnh về xương khớp thường gặp nhất mà chúng ta không ngờ tới.

 

4.9/5 - (102 bình chọn)
Tags: Đau khớp
Share Post
About author
Avatar Of Dược Sĩ Phan Thu Sương

About Author

Dược Sĩ Phan Thu Sương

Dược sĩ Phan Thu Sương Sau khi tốt nghiệp tại Trường đại học Y dược TP.HCM đã có thời gian 2 năm làm việc cho các nhà thuốc lớn lớn tại TP HCM. . Tham gia nhiều chương trình hội thảo tư vấn về sức khỏe cho nhiều bệnh viện lớn, được đào tạo nâng cao về chuyên đề cách sử dụng đúng các loại thuốc bổ sung. Với hơn 1+ năm kinh nghiệm trong ngành dược sĩ chuyến bán thực phẩm chức năng, tôi tự tin là quản lý và đảm nhận vai trò biên tập nội dung trang tin tức về sức khỏe cho Yêu Hàng Ngoại, hy vọng chia sẽ những kiến thức thực tế mình có được cho mọi người cùng biết

Other posts by Dược Sĩ Phan Thu Sương
Related posts
Glucosamine
Read more

Có nên uống Glucosamine? Thuốc Glucosamine của Mỹ loại nào tốt

22/05/2023 0
... Continue reading
thuoc xuong khop cua My
Read more

Top 10 loại thuốc xương khớp của Mỹ tốt nhất năm 2023

22/05/2023 0
... Continue reading
Top-12-thuoc-bo-khop-tot-nhat-tren-thi-truong-hien-nay
Read more

Top 12 thuốc bổ khớp tốt nhất trên thị trường hiện nay

22/12/2022 0
... Continue reading
Các Bệnh Về Xương Khớp
Read more

Các bệnh về xương khớp thường gặp nhất mà chúng ta không ngờ tới.

04/10/2022 0
... Continue reading
Review Blackmores Glucosamin
Read more

Thành phần, công dụng và cách dùng của Blackmores Glucosamine

29/06/2022 0
... Continue reading

Leave a reply Hủy

Your email address will not be published. Required fields are marked

Mục Lục

  1. Chạy bộ
  2. Bơi lội
  3. Chèo thuyền
  4. Đạp xe
  5. Đi bộ đường dài
  6. Yoga, thái cực quyền và Pilates
  7. Tập dưỡng sinh
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
    • Bổ Mắt
    • Hỗ Trợ Bổ Não
    • Bổ Thận / Tiết Niệu
    • Collagen
    • Hỗ Trợ Giảm Cân
    • Giảm Đau / Hạ Sốt
    • Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
    • Hỗ Trợ Sinh Lý
      • Sinh Lý Nam
      • Sinh Lý Nữ
    • Hỗ Trợ Tiểu Đường
    • Hỗ Trợ Tiêu Hóa
    • Hỗ Trợ Tim Mạch
    • Hỗ Trợ Tĩnh Mạch
    • Hỗ Trợ Xương Khớp
    • Làm Đẹp Da
    • Mẹ và Bé
      • Vitamin Cho Bé
      • Vitamin Cho Mẹ
    • Tăng Sức Đề Kháng
    • Tóc Và Móng
    • Vitamin Tổng Hợp
  • Khuyến Mãi
    • Quà Giáng Sinh
    • Quà Tết 2023
    • Xả Kho, Date Ngắn Giảm từ 30% – 50%
  • Hỗ Trợ Làm Đẹp
    • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Chăm Sóc Da Mặt
    • Chăm Sóc Tóc
  • Thực Phẩm – Gia Dụng
    • Hàng Gia Dụng Cho Bé
    • Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
    • Dầu Gội – Xả
    • Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
    • Nước Hoa
    • Thực Phẩm
  • Hỗ Trợ Xương Khớp
  • Hỗ trợ trí não
  • Vitamin Tổng Hợp
  • Kiến Thức Sức Khỏe
  • Review
  • Thật và Giả
  • Đánh giá về shop
Liên hệ
113/8 Tây Sơn, Tân Quý, Tân Phú, HCM, Việt Nam.
Từ thứ 2 - thứ 7( 8h - 20h)
Hotline: 0336 77770 - 0905 523 331
Email:yeuhangngoai.vn@gmail.com
GPKD số: 41X8038684
Hướng dẫn dịch vụ
Mua hàng trực tuyến
Hướng dẫn thanh toán
Mua hàng trả góp
Góp ý, khiếu nại
Chính sách chung
Chính sách quy định chung
Chính sách vận chuyển
Chính sách đổi trả và hoàn tiền
Bảo mật thông tin khách hàng
Tìm Google Map

YÊU HÀNG NGOẠI STORE cam kết các mặt hàng được bán tại STORE đều được nhập trực tiếp và phân phối chính hãng từ các nước như MỸ, NHẬT, ÚC…với chất lượng và uy tín được đặt lên hàng đầu.

payment options
download app
social media
Facebook Twitter Instagram Linkedin Youtube Telegram

Copyright © 2023 Yêu Hàng Ngoại STORE

0 Cart
Shop
Gọi
Zalo
More
More
  • TP Chức Năng
    • Hỗ Trợ Xương Khớp
    • Hỗ Trợ Trí Não
    • Bổ Mắt
    • Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
    • Bổ Thận / Tiết Niệu
    • Collagen
    • Hỗ Trợ Sinh Lý
    • Hỗ Trợ Giảm Cân
    • Giảm Đau / Hạ Sốt
    • Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
  • Khuyến Mãi
    • Quà Giáng Sinh
    • Quà Tết 2023
    • Xả Kho, Date Ngắn Giảm từ 30% – 50%
  • Khuyến Mãi
  • Làm Đẹp
    • Chăm Sóc Cơ Thể
    • Chăm Sóc Da Mặt
    • Chăm Sóc Tóc
  • Gia Dụng
    • Thực Phẩm
    • Hàng Gia Dụng Cho Bé
    • Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
    • Dầu Gội – Xả
    • Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
    • Nước Hoa
  • Kiến Thức Sức Khỏe
  • Review
  • Thật và Giả
  • Đánh giá về shop
Search
Wishlist