Nám da nên ăn gì, kiêng ăn gì và uống gì để có làn da khỏe mạnh?

Nám da là một tình trạng da đặc trưng bởi các mảng da màu nâu hoặc nâu xám xuất hiện trên mặt và cổ. Nó có thể do thay đổi hormone, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc khác, hoặc các yếu tố không xác định khác. Có đến 80% phụ nữ bị nám da cảm thấy khó khăn khi trang điểm để che đi các vết nám.

Nám da là một vấn đề về da do thay đổi nội tiết tố và có thể được điều chỉnh bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vì vậy để hiểu rõ hơn Nám da nên ăn gì, kiêng ăn gì và uống gì để có làn da khỏe mạnh? và xóa bỏ nỗi lo về nám.

Nám da nên ăn gì?

Nám da là một tình trạng da gây ra các mảng màu nâu trên mặt, thường là ở trán, má, cằm và mũi. Hai nguyên nhân phổ biến nhất là do mang thai hoặc do biến động nội tiết tố. Nếu bạn có những mảng này, điều quan trọng là phải bổ sung các nhóm thực phẩm có chứa các thành phần ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da cũng như mờ vết thâm. Vậy Nám da nên ăn gì?

 Các loại quả thuộc họ cam (chanh, bưởi, quýt)

Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe làn da. Chúng chứa nhiều vitamin C và axit citric giúp làm sáng và mờ vết thâm. Trái cây họ cam quýt cũng có nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Các loại quả màu vàng (chuối, bí ngô, xoài)

Trái cây là một cách ăn ngon và lành mạnh. Nhưng, điều mà nhiều người không biết là có một số loại trái cây có những lợi ích đặc biệt. Các loại trái cây màu vàng như chuối và xoài tạo ra axit trong dạ dày, có thể giúp tiêu hóa và tăng cường chức năng của dạ dày. Nhờ đó hỗ trợ điều hòa cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ làm giảm các sắc tố gây nám da.

Tăng cường ăn cà chua, dưa leo, cà rốt

Chế độ ăn uống chống nám có nhiều loại thực phẩm giúp làm sáng da. Cà chua là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và carotenoid – hai hợp chất quan trọng để sản xuất collagen, một loại protein giúp làn da của chúng ta duy trì độ săn chắc.

Các loại rau xanh (rau bina, bắp cải, xà lách, diếp cá)

Ăn nhiều thực phẩm xanh không chỉ quan trọng đối với môi trường mà còn có thể giúp ích cho cơ thể con người. Thực phẩm xanh chứa nhiều canxi và vitamin K, đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương. Chúng cũng chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp lưu thông máu và tiêu hóa.

Nám da nên ăn táo đỏ, mộc nhĩ

Táo đỏ và mộc nhĩ khi kết hợp với nhau sẽ trở thành siêu thực phẩm và thảo dược trị nám, làm sáng da siêu tốc. Táo rất tốt cho gan, lá lách giảm thiểu sự hình thành của khối u ác tính; Trong khi đó, đinh lăng giúp làm sáng da.

Nám da kiêng ăn gì?

 Kiêng trứng gà và trứng gia cầm.

Trứng là món khoái khẩu của mọi người ở mọi lứa tuổi, vì chúng chứa nhiều protein, vitamin A, D, kẽm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Người ta nói rằng trứng là một trong những thực phẩm hoàn hảo vì chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu và các vitamin quan trọng.

Trứng chứa axit amin khiến da không đều màu, loang lổ, khiến tình trạng nám da ngày càng phát triển nặng hơn. Chúng cũng có thể khiến nám xuất hiện trở lại do lượng tyrosinase cao có trong trứng.

Kiêng hải sản hoặc thực phẩm tanh.

Hải sản là thực phẩm phổ biến gây kích ứng, ngứa ngáy ở vùng nám. Các loại hải sản như tôm, cua, mực,… có hàm lượng vitamin E trong đó cao nhưng lại được liệt vào danh sách các loại thực phẩm gây nám da và không nên ăn. Thực tế, hải sản, đồ ăn tanh có thể gây ngứa ngáy, khó chịu cho vùng da bị nám.

Hạn chế thịt bò và các loại thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein dồi dào nhưng đối với những người bị nám da, loại thực phẩm này có thể khiến các vấn đề về da của họ trở nên tồi tệ hơn. Ăn thịt làm tăng lượng hormone trong cơ thể, do đó làm cho các vấn đề về da trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm cay nóng, rượu bia,..

Những món ăn này thực sự có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Hơi nóng từ những thực phẩm này có thể khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao, khiến da dễ bị mẩn ngứa và nổi mụn. Những món ăn nặng và nóng này còn làm giảm chức năng gan và khiến quá trình trao đổi chất bị hạn chế nên gây tăng sắc tố da.

Nám da uống gì ?

Nước ép cà chua

Cà chua là một loại trái cây phổ biến ở nước ta và có thể tìm thấy ở khắp mọi nơi. Chúng có bốn mùa và rất rẻ. Cà chua chứa nhiều vitamin (A, C, B và E) không chỉ giúp trị nám mà còn làm trắng da.

Nước ép dưa leo

Dưa chuột là một loại trái cây phổ biến vì hương vị sảng khoái và nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, trong dưa chuột có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B5 rất tốt cho sức khỏe làn da. Tác động còn lại của bức xạ mặt trời trên da có thể được phục hồi nhờ vitamin B5 trong dưa chuột.

Nước chanh

Axit citric là một chất tự nhiên có thể được tìm thấy trong chanh. Axit citric là chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ hắc tố, loại bỏ tế bào chết và loại bỏ lớp sừng bên ngoài giúp làm mờ vết thâm và kích thích hình thành lớp da mới.

Nước rau ngót

Trong rau ngót chứa nhiều vitamin A và C giúp loại bỏ các vết nám, giúp làn da khỏe mạnh 

Nước ép đào

Quả đào không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong 100g đào có rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và C. Chúng được cơ thể hấp thụ tốt và giúp phát triển da, xương và răng.

Cách chăm sóc da bị nám

Rửa mặt.

Dùng toner hoặc nước hoa hồng.

Sử dụng sản phẩm đặc trị.

Dùng serum cấp ẩm và chống lão hóa cho da.

• Có rất nhiều loại serum tốt như chống lão hóa, như cấp ẩm, làm sáng da, phục hồi da.

Thoa kem dưỡng ẩm ban ngày. Chống nắng. Tẩy tế bào chết. Đắp mặt nạ thiên nhiên hỗ trợ trị nám.

• Nám da là một tình trạng da gây ra các mảng màu nâu hoặc sẫm màu trên khuôn mặt. Nó phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai và những người có tông màu da sẫm hơn. Có nhiều biện pháp khắc phục tình trạng này và mặt nạ tự nhiên đặc biệt hiệu quả. Có thể làm các loại mặt nạ này bằng các nguyên liệu như lá tía tô, nha đam, yến mạch và tinh bột nghệ.

Bài viết trên đây của chúng tôi đã nêu chi tiết các câu hỏi “bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì và kiêng gì tốt nhất”. hi vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có một thực đơn khoa học cho mình, giúp đẩy lùi tình trạng nám, tàn nhang một cách hiệu quả nhất. >>> Có thể bạn quan tâm: