Những món ăn kết hợp với hạt chia để giảm cân ngon số dách.

Giảm cân là một trong những mối quan tâm hàng đầu của cả nam và nữ. Hiện nay, cân nặng không chỉ đơn thuần là vấn đề giữ vóc dáng mà còn để duy trì sức khỏe. Những món ăn kết hợp với hạt Chia rất hữu ích cho những ai đang giảm cân và muốn tiết kiệm thời gian.

Món mặn

Hạt Chia nấu canh

• Hạt Chia có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể lại không làm mất đi mùi vị của món ăn. Bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng cà phê Chia cho vào nấu chung các món canh rau củ quả, có thể nấu chung với thịt hoặc các món canh khác đều được.

Hạt Chia nấu cháo, nấu súp

• Sau khi nấu cháo, súp, bạn cho thêm 2-3 muỗng canh chia vào và ăn như bình thường. Lưu ý, nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể tích nước.

Hạt Chia trộn salad

• Bạn có thể làm sa lát với ức gà, sau đó cho thêm 2-3 muỗng canh hạt vào và ăn như bình thường. Không cho quá nhiều đường, gia vị và mayonaise vào sa lát vì sẽ làm giảm công dụng giảm cân.

Trứng chiên

• Cho trứng cùng chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 muỗng chia đánh tan đều rồi đem chiên

Thịt nướng 

• Trộn vài muỗng chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng. Lưu ý, để giảm cân hiệu quả nên ăn nhiều ức gà và cá, hạn chế thịt heo và bò bởi chúng chứa nhiều cholesterol và khó hấp thu hơn.

 Món tráng miệng

Nước lọc hạt Chia

• Cách dễ dàng và nhanh nhất để có thức uống này là cho 1 muỗng hạt chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép (loại ít hay không đường)

Sinh tố 

• Cho 1-2 muỗng chia vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và mình đã xơi được rồi đấy. Thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường.

Sữa chua

• Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 muỗng chia, mật ong.Rắc 1 muỗng chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức

 Nước chanh 

• Chuẩn bị 1 chén nước nhỏ, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 muỗng canh hạt chia vào chén nước. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường, trộn đều và dùng.

Bánh 

• Xay hạt Chia (hoặc mua bột hạt Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Cho ít đường và dùng sữa không đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

• Để có thể tạo ra những món ăn, thức uống đơn giản và hấp đẫn như vậy từ hạt chia,bạn phải dùng sản phẩm hạt chia chất lượng tại nơi uy tín nhé!

Hạt chia Healthy Food & Nuts Organic Chia Seed 1kg của Úc.