Vitamin E là một loại chất chống Oxy hóa rất quan trọng sức khỏe của cơ thể. Nó giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và tiêu diệt các gốc tự do gây hại. Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin E dưới dạng thuốc bổ sung, bạn cũng có thể cung cấp vitamin E cho cơ thể thông qua các thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình nhé!

Những thực phẩm giàu vitamin E

Hạnh nhân

100g hạnh nhân có chứa tới 26,2mg vitamin E. Bạn có thể dùng hạnh nhân tươi hoặc các sản phẩm từ hạnh nhân.

Củ cải

Củ cải cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E bạn cần nạp mỗi ngày.

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều viatmin E và các chất dinh dưỡng khác.

Rau cải xanh

Rau cải xanh cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin E, A, C, K và folate.

Rau bina

Không chỉ giàu vitamin E, rau bina còn có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và folate.

Bơ

Bạn có biết nửa quả bơ có chứa tới 2mg vitamin E, đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

Bông cải xanh

Bông cài xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin E.

Việc cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể là rất quan trọng để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và giúp duy trì sức khỏe. Các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu, bơ, trứng và rau xanh là những lựa chọn tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin E tự nhiên. Hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể của bạn được bảo vệ và duy trì sức khỏe tốt nhất.

Yêu Hàng Ngoại luôn chăm lo sức khỏe của bạn mỗi ngày!

>>> Có thể bạn quan tâm: Vitamin E 400 i.u Kirkland Signature 500 viên của Mỹ (mẫu mới ).

4.9/5 - (102 bình chọn)

Tin mới nhất 2022

Những thực phẩm giàu vitamin E