Trang Chủ
Hỗ Trợ Làm Đẹp
Thực Phẩm – Gia Dụng
Thực Phẩm Chức Năng
Hỗ Trợ Xương Khớp
Hỗ trợ trí não
Vitamin Tổng Hợp
Kiến Thức Sức Khỏe
Review
Thật và Giả
Hỗ Trợ Xương Khớp
Hỗ Trợ Trí Não
Bổ Mắt
Hỗ Trợ Bổ Gan Phổi
Bổ Thận / Tiết Niệu
Collagen
Hỗ Trợ Sinh Lý
Hỗ Trợ Giảm Cân
Giảm Đau / Hạ Sốt
Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng / Mất Ngủ
Chăm Sóc Cơ Thể
Chăm Sóc Da Mặt
Chăm Sóc Tóc
Thực Phẩm
Hàng Gia Dụng Cho Bé
Hàng Gia Dụng Cho Gia Đình
Dầu Gội – Xả
Sữa Rửa Mặt / Sữa Tắm / Dưỡng Thể
Nước Hoa
Danh Mục
Shop
Zalo
Gọi13 Thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khỏe.
Uống nhiều nước
- 80% bộ não của chúng ta là nước, việc bổ sung nước cho não sẽ giúp tối ưu hóa chức năng của não và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Ăn chất béo lành mạnh:
- Khoảng 60% trọng lượng rắn của não đến từ chất béo. Vì vậy chất béo không phải là kẻ thù, chất béo tốt rất cần thiết cho sức khỏe.
Ăn đúng giờ:
- Ăn đúng giờ vào ban ngày và nhịn ăn trong 12 giờ vào ban đêm.Hãy bắt đầu nhịn ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Bỏ đường:
- Các đồ ăn chứa đường gây hại cho tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người. Ăn đường có liên quan đến chứng trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý, tăng động, và nó cũng thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư.
Ăn nhiều rau và trái cây:
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh và giảm lượng calo sẽ tốt cho việc duy trì sức khỏe, tốt hơn là bạn nên tiêu thụ ít hơn 25% calo mỗi ngày.
Ăn thực phẩm tự nhiên, hữu cơ:
- Cố gắng ăn các loại thực phẩm tự nhiên và hữu cơ, và ít ăn các sản phẩm nông nghiệp hiện đại như carbohydrate tinh chế.
Ngủ đủ giấc:
- Cố gắng tránh thức khuya. Bạn hãy coi giấc ngủ như một nhiệm vụ, giống như đi tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn đi ngủ đúng giờ.
Thường xuyên vận động:
- Tránh ngồi ít vận động. Nếu bạn phải dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế mỗi ngày, hãy di chuyển khoảng 30 phút một lần có thể giảm tác hại lâu dài.
Tập thể dục:
- Tích cực tập thể dục, đây là tín hiệu quan trọng và cơ bản nhất để duy trì sinh lực. Sau mỗi bài tập, chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để sửa chữa và phát triển.
Hạn chế bia rựu:
- Uống có chừng mực (không quá một ly rượu mỗi ngày đối với nữ và không quá hai ly đối với nam) và không bao giờ hút thuốc.
Luôn luôn trong tinh thần học hỏi:
- Duy trì thái độ học hỏi đối với mọi việc và luôn giữ bản thân trong trạng thái tìm kiếm kiến thức có thể khiến khả năng tư duy và nhận thức của con người không bị suy thoái.
Suy nghĩ tích cực:
- Có một cái nhìn tích cực và đúng đắn về việc già đi thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Tránh lão hóa :
- Tránh lão hóa tinh thần. Lão hóa tâm lý có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa thể chất của chúng ta.
Một lối sống lành mạnh cho phép bạn đạt được mục đích, hoặc ít nhất là cải thiện tình trạng của bạn. Hãy xây dựng những thói quen lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.
Sưu tầm.
Shop Yêu Hàng Ngoại Store chăm lo sức khỏe của bạn!
Bạn có thể quan tâm >>> Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch Triple Omega 3 6 9 Puritans 120 Viên của Mỹ.
