Top 20 loại thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất hiện nay

Bạn muốn có một làn da trẻ trung và xương khỏe mạnh? Vậy thì đừng bỏ qua vai trò quan trọng của collagen! Collagen không chỉ là một loại Protein cần thiết cho da, xương, và tóc, mà còn giữ vai trò quan trọng trong việc làm trẻ hóa cơ thể. Vậy Collagen là gì? Và làm thế nào để bạn lựa chọn được những thực phẩm bổ sung Collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày? Hãy cùng Yêu Hàng Ngoại STORE tìm hiểu ngay!

Vai trò của Collagen trong việc trẻ hóa làn da

• Collagen là một loại Protein quan trọng có trong cơ thể con người. 
• Nó tạo nên các cấu trúc và mạng lưới tế bào, đảm bảo sự cứng cáp và đàn hồi cho da, xương, sụn khớp và tóc.

Thiếu Collagen làm sao?

• Khi cơ thể thiếu Collagen, da dễ bị nám, nhăn nheo và mất sự săn chắc. 
• Xương và sụn khớp trở nên yếu đuối và tóc dễ gãy rụng. Vì vậy, việc bổ sung Collagen là cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và sắc đẹp của cơ thể.

Các cách bổ sung Collagen

Các loại Collagen tự nhiên:

• Có nhiều loại Collagen tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể, chẳng hạn như từ các loại thực phẩm và nguyên liệu tự nhiên như da động vật, cá, xương, sụn, da cá và các thực phẩm giàu protein khác.

Thực phẩm bổ sung Collagen:

• Ngoài việc tổng hợp Collagen tự nhiên, một cách phổ biến để bổ sung Collagen là thông qua các thực phẩm chức năng chứa Collagen.

Tại sao nên căn nhắc đến thực phẩm bổ sung Collagen đầu tiên

Hiệu quả và tính bổ sung Collagen tự nhiên

• Việc bổ sung Collagen qua thực phẩm đầu tiên, tức là các thực phẩm giàu Collagen, có nhiều lợi ích. 
• Đầu tiên, đây là một phương pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ và dễ tiếp cận. 
• Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm giàu Collagen trong đời sống hàng ngày và sử dụng chúng một cách thiên nhiên.

Sự đa dạng và cân bằng dinh dưỡng

• Bổ sung Collagen bằng thực phẩm đầu tiên cho phép bạn có sự đa dạng trong chế độ ăn uống và tăng cường cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác. 
• Việc ăn các thực phẩm giàu Collagen đồng nghĩa với việc bạn cũng đang cung cấp cho cơ thể các chất chống Oxy hóa, Vitamin, khoáng chất và các chất xơ cần thiết khác, giúp duy trì sức khỏe và làn da trẻ trung.

Thực phẩm bổ sung Collagen có an toàn không?

• Các sản phẩm thực phẩm bổ sung Collagen tự nhiên đã được kiểm chứng là an toàn cho sức khỏe của con người.
• Được chế biến thông qua quá trình phân hủy tự nhiên, chúng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tận dụng các thành phần này một cách hiệu quả.
• Hiện tại, không có nghiên cứu nào cho thấy chúng có thể gây hại cho sức khỏe của con người.
• Đáng chú ý, nhiều sản phẩm bổ sung khác không được kiểm soát nghiêm ngặt về độ an toàn.
• Do đó, việc sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen tự nhiên là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe theo cách chậm rãi nhưng đáng tin cậy, đặc biệt là cho người dùng có cơ địa nhạy cảm.

Top 20 Thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất

Sữa chua

• Sữa chua có chứa Collagen tự nhiên, giúp tái tạo và tăng cường độ đàn hồi của da.

Thịt gà

• Thịt gà giàu chứa amino acid glycine và proline, hai thành phần quan trọng trong việc tạo Collagen.

Cá hồi

• Cá hồi chứa omega-3, dầu cá và các axit amin giúp tăng cường sản xuất Collagen trong cơ thể.

Nấm mèo

• Nấm mèo có chứa một số lượng lớn các loại amino acid cần thiết để tổng hợp Collagen.

Trái cây chứa Vitamin C

• Cam, dứa, kiwi và các loại trái cây tươi khác có chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc sản xuất Collagen.

Quả bơ

• Quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, giúp cung cấp dưỡng chất cho quá trình sản xuất Collagen.

Đậu

• Đậu là một nguồn giàu chất xơ và protein, cung cấp các Amino Acid cần thiết cho việc tạo Collagen.

Hải sản

• Hải sản như tôm, cua, sò điệp và hàu chứa nhiều Canxi, Protein và kẽm, các chất cần thiết cho việc tạo Collagen.

Cà chua

• Cà chua chứa thành phần Lycopene, một chất chống Oxy hóa có khả năng bảo vệ Collagen khỏi tổn thương.

Gạo lức

• Gạo lức chứa một số lượng lớn các Vitamin và chất chống oxi hóa, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho việc sản xuất Collagen.

Hạt lanh

• Hạt lanh giàu chất xơ và omega-3, đồng thời chứa Triptophan – một Axit Amin quan trọng để tổng hợp Collagen.

Hành tây

• Hành tây chứa Quercetin – một chất chống viêm và chống Oxi hóa giúp bảo vệ Collagen.

Trà xanh

• Trà xanh chứa các chất chống oxi hóa mạnh có tên EGCG, giúp bảo vệ sự phá hủy Collagen.

Thịt bò

• Thịt bò chứa Glycine, Lysine và Proline – các Axit Amin cần thiết cho việc tạo Collagen.

Nho đen

• Nho đen chứa Resveratrol – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và tăng cường sản xuất Collagen.

Trứng gà

• Trứng gà hay cụ thể hơn là lòng trắng trứng chứa rất nhiều collagen.
• Đó chính là lí do vì sao nhiều người thường dùng phần lòng trắng này để đắp mặt dưỡng da.
• Lòng trắng trứng giàu prolyn – một thành phần chính tạo nên collagen, từ đó cũng giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen nữa.

Móng giò

• Nơi tập trung nhiều collagen nhất ở các loại động vật (bò, lợn,..) chính là phần da & sụn.
• Càng nhiều các mô liên kết thì càng nhiều collagen.
• Chính vì vậy đa số các sản phẩm nước uống collagen hiện nay trên thị trường đều được chiết xuất từ da & sụn của động vật.

Nước hầm xương

• Vẫn chưa có quá nhiều nghiên cứu chỉ ra việc nước hầm xương có giàu collagen không.
• Tuy nhiên từ trước đến nay đây vẫn là một món ăn được nhiều người ưa thích để bổ sung collagen.
• Bởi theo chuyên gia Davidson (Healthline), xương có nhiều mô liên kết, canxi, magie, phốt pho, collagen, glucosamin & nhiều chất dinh dưỡng khác.

Hạt điều

• Hạt điều là một loại thức ăn vặt bổ dưỡng & giàu khoáng chất.
• Thay vì ăn các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe như bim bim, bánh kẹo,…thì nên thay thế bằng hạt điều.
• Trong hạt điều có chứa rất nhiều kẽm & đồng. Đây là 2 khoáng chất vi lượng giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên, làm đẹp da & chống lão hóa.

Các loại đậu

• Một số loại đậu như (đậu nành, đậu đen, đậu thận đỏ,…) rất giàu protein và các axit amin.
• Các axit amin này lại là thành phần quan trọng cấu thành các chuỗi collagen.
• Vì vậy ăn các loại đậu cũng giúp cơ thể sản sinh collagen nhanh & mạnh hơn

Collagen chính là chìa khóa để giữ cho làn da luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Việc bổ sung Collagen thông qua các loại thực phẩm giàu Collagen không chỉ giúp tái tạo da, đủ độ ẩm và đàn hồi mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống giàu Collagen, bổ sung các loại thực phẩm như yogurt, cá hồi, quả bơ và nhiều loại hải sản khác. Nhớ rằng, việc chăm sóc da không chỉ là việc bên ngoài mà còn phải bắt đầu từ bên trong. Hãy để Collagen làm phép màu cho sự trẻ hóa làn da của bạn!

Yêu Hàng Ngoại STORE hy vọng qua bài viết “Top 20 loại thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất hiện nay” đã giúp bạn tìm được những thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất để làm cho làm da của mình ngày càng đẹp hơn!

Xem thêm:

• Collagen là gì ? Hiểu đúng về vai trò của Collagen đối với da
• Cách uống Collagen Mỹ cho làn da luôn giữ được nét xuân
• Collagen của Mỹ loại nào tốt nhất 09/2023?
• Top 20 loại thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất hiện nay
• Căng chỉ Collagen: Phương pháp làm căng cơ, tái tạo và an toàn với da