Top 11 sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất 2024.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ra đời như một giải pháp tiềm năng giúp cải thiện giấc ngủ.
Bài viết này Yêu Hàng Ngoại Store sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, để bạn hiểu rõ hơn và lưu ý những điều cần thiết trước khi quyết định sử dụng.

Vai trò quan trọng của giấc ngủ:

Giấc ngủ không chỉ là nhu cầu cơ bản của con người mà còn là yếu tố quyết định đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng, sửa chữa các tổn thương tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, giấc ngủ cũng giúp não bộ xử lý thông tin, củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như:

• Suy giảm sức khỏe: Mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc bệnh.
• Ảnh hưởng tinh thần: Hay cáu gắt, khó tập trung, giảm trí nhớ, trầm cảm, lo âu.
• Nguy cơ mắc bệnh: Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ.

Top 11 loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ phổ biến hiện nay:

Viên uống hỗ trợ Melatonin của Mỹ.

Melatonin là hormone tự nhiên do cơ thể sản xuất, có vai trò điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – thức dậy. Khi trời tối, lượng melatonin được tiết ra nhiều hơn, giúp bạn buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ.

➤ Công dụng:

• Thúc đẩy sản sinh Melatonin tự nhiên, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc hơn.
• Melatonin có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào do gốc tự do. Giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải do mất ngủ.

➤ Thành phần:

• Melatonin…………10mg
• Vitamin B6……………..10mg
• Canxi………………..23mg
• Thành phần phụ: Dicalcium Phosphate, Cellulose, Phosphate, Hypromellose, Magnesium Stearate, Silica, Glucerin.

➤ Liều lượng dùng: Uống vào buổi tối 1 viên trước khi đi ngủ 20 phút.

➤ Lưu ý: Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Viên uống bổ sung thảo dược Now Valerian Roo của Mỹ.

Rễ cây Valerian là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp thư giãn và dễ ngủ. Valerian thường được sử dụng cho người có rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là không có khả năng ngủ (mất ngủ).

➤ Công dụng:

• Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ kinh niên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

➤ Thành phần:

• Mỗi viên nang chứa 500 mg chiết xuất rễ cây nữ lang (Valeriana officinalis)
• Thành phần khác: Cellulose, Silica, Magnesium stearate (nguồn gốc thực vật).
• Không chứa: Gluten, đậu nành, ngô, sữa, trứng, cá, động vật có vỏ, hạt dẻ, đậu phộng.

➤ Liều lượng dùng: Uống 1-2 viên trước khi đi ngủ, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

➤ Lưu ý: Không nên sử dụng Valerian trong thời gian dài, cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe. Không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Kẹo nhai Gummies Melatonin của Mỹ:

Được điều chế với thành phần Melatonin 10mg giúp bổ sung lượng Melatonin bị mất đi trong cơ thể bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, bổ sung melatonin là một giải pháp lý tưởng để kích thích ngủ đúng giờ, đủ giấc, giảm nguy cơ mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

➤Công dụng:

• Giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể bạn, tạo giấc ngủ tự nhiên, hỗ trợ cải thiện mất ngủ.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ, melatonin giúp bạn ngủ sâu giấc, hạn chế tỉnh dậy lúc nửa đêm.
• Hỗ trợ tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng sau khi thức giấc, không còn bị buồn ngủ, uể oải..
• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc mệt mỏi, ngáp dài sau khi tỉnh.

➤ Thành phần:

• Melatonin……………..10mg.
• Thành phần khác: Organic tapioca syrup, organic cane sugar, pectin, natural flavors, citric acid, sodium citrate, elderberry juice (as colorant), coconut oil, carnauba wax.
• Không chứa: Sữa, trứng, cá, động vật giáp xác (có vỏ), hạt cây, đậu phộng, lúa mì, đậu nành, men, màu nhân tạo hoặc hương vị, chất bảo quản.

➤ Liều lượng dùng: Dùng 2 viên trước khi đi ngủ 20 phút. Nhai kỹ trước khi nuốt. Không dùng Melatonin quá 3 tháng.

➤ Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú vì chưa có đánh giá an toàn nào cho nhóm đối tượng này. Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi. 

Viên uống hỗ trợ Sleep Aid của Mỹ:

Thành phần hoạt chất Doxylamine Succinate (25 mg) đã được chứng minh là có khả năng đưa bạn đến với giấc ngủ dễ dàng hơn, giảm thời gian trằn trọc, mất ngủ.

➤ Công dụng:

• Viên uống Kirkland Sleep Aid giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm.
• Rút ngắn thời gian trằn trọc, hỗ trợ điều trị khó ngủ, mất ngủ.
• Tăng chất lượng giấc ngủ, làm giảm số lần tỉnh giấc và dễ ngủ lại 
• Mang lại tinh thần sảng khoái, thoải mái mỗi buổi sáng tỉnh giấc

➤ Thành phần:

• Doxylamine Succinate………………25mg
• Ngoài ra, sản phẩm còn có một số thành phần phụ khác như: Cellulose (Chất làm đầy), Croscarmellose Sodium (Chất kết dính), Magnesium Stearate (Chất chống dính), Polyethylene Glycol (Chất bôi trơn), Silica Dioxide (Chất chống vón cục), Titanium Dioxide (Màu thực phẩm), FD&C Blue #1 (Màu thực phẩm).

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên vào buổi tối trước khi ngủ.

➤ Lưu ý: Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi. Những người đang uống thuốc điều trị hoặc mắc bệnh hen suyễn, tăng nhãn áp, hoặc bệnh tuyến tiền liệt cần có sự đồng ý của bác sĩ mới sử dụng. Bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần nếu cần thiết. Không sử dụng Sleep Aid 25mg lâu hơn hai tuần mà không có ý kiến bác sĩ.

LifeExtension Melatonin IR/XR của Mỹ:

được sản xuất từ công ty Dược của Mỹ có bề dày kinh nghiệm hơn 40 năm trong ngành. Sản phẩm là thành quả sau nhiều năm nghiên cứu và phát triển của công ty.

➤ Công dụng:

• Hỗ trợ dễ ngủ và ngủ sâu giấc
• Giảm tình trạng trằn trọc, khó ngủ
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ không sâu.
• Giảm lo lắng, căng thẳng, stress thường ngày.
• Tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng.
• Giúp tăng chất lượng giấc ngủ, cải thiện mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.

➤ Thành phần:

• Melatonin (từ IR/XR): 1.5mg
• Thành phần khác: Microcrystalline cellulose, Gelatin (capsule), Hydroxypropyl methylcellulose, Sodium alginate, Carnauba wax, Silica.

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên 30-60 phút trước khi đi ngủ, hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

➤ Lưu ý: Không sử dụng cho trẻ em dưới 18 tuổi, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc. Người Uống rượu bia tránh sử dụng melatonin vì có thể làm tăng tác dụng an thần của rượu.

Olympian Labs Melatonin 1mg của Mỹ:

Olympian Labs Melatonin 1mg được điều chế dưới dạng lỏng. Theo Tiến sĩ Laura Palaging, kết cấu lỏng của sản phẩm sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu và có hiệu quả nhanh chóng hơn dạng viên.

➤ Công dụng:

• An thần, giúp điều hòa giấc ngủ theo nhịp sinh học.
• Giúp ngủ ngon, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.
• Tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, lâu dài và ổn định.
• Cải thiện giấc ngủ (cả thời gian và chất lượng) cho người lớn tuổi.
• Giúp cơ thể thư thái, khỏe mạnh sau giấc ngủ.
• Chống lại các triệu chứng của stress, căng thẳng.

➤ Thành phần: Melatonin 1mg.

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 (ml) giọt nhỏ trước khi ngủ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

➤ Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, không nên sử dụng các thiết bị điện tử sau khi dùng sản phẩm.

Nature’s Bounty Melatonin 5mg của Mỹ:

Nature’s Bounty Melatonin 5mg là sản phẩm thuộc thương hiệu Nature’s Bounty có nguồn gốc từ Mỹ. Công nghệ được cải tiến vượt bậc cùng công thức riêng biệt, Nature’s Bount đã dần chứng minh được những nổi bật của Nature’s Bounty Melatonin 5mg so với các sản phẩm khác trên thị trường.

➤ Công dụng:

• Giúp cho cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ đủ sâu và duy trì ổn định cả đêm.
• Hỗ trợ giảm thiểu mệt mỏi, cải thiện được giấc ngủ do lệch múi giờ.

➤ Thành phần:

• Melatonin: 5mg.
• Cellulose vi tinh thể: Chất làm đầy
• Dicalcium phosphate: Chất điều chỉnh độ axit/bazơ
• Croscarmellose sodium: Chất kết dính
• Magnesium stearate: Chất chống dính
• Silica dioxide: Chất chống vón cục
• Stearic acid: Chất bôi trơn
• Titanium dioxide: Chất tạo màu

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên mỗi ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.

➤ Lưu ý: Phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi, người đang sử dụng thuốc khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Không sử dụng sản phẩm khi đang lái xe, vận hành máy móc. Không sử dụng chung với đồ uống có cồn. Ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào xảy ra.

Carlyle Melatonin 12mg:

Carlyle Melatonin 12mg thuộc thương hiệu chuyên sản xuất thực phẩm chăm sóc sức khỏe đến từ Mỹ.

➤ Công dụng:

• Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học cho những người hay thay đổi múi giờ.
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu,… 

➤ Thành phần: Melatonin 12mg, cùng các nguyên liệu khác như hương vị tự nhiên, bột củ cải đường, xenlulo,…

➤ Liều lượng dùng: Uống khoảng 1 viên/ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút,

➤ Lưu ý: Người mới sử dụng nên uống ½ viên/ngày. Sản phẩm phù hợp cho người trưởng thành bị mất ngủ.

Nature Made Melatonin 3mg:

Là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ thuộc thương hiệu Nature Made đến từ Mỹ. Đây là thương hiệu thuộc hãng dược phẩm nổi tiếng Pharmavite được ra đời từ năm 1972, chuyên cung cấp các sản phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

➤ Công dụng:

• Hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng lo âu.
• Giúp hỗ trợ điều hòa giấc ngủ sinh lý cho trường hợp bị lệch múi giờ.

➤ Thành phần:

• Melatonin 3mg, calcium, sodium starch glycolate 
• Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung khoảng 65mg canxi và magie, đây là những vi chất giúp xương khớp khỏe mạnh vã hỗ trợ tái tạo hệ thần kinh não bộ.

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên trước khi đi ngủ khoảng 60 phút để có được giấc ngủ tốt nhất.

➤ Lưu ý: Tuyệt đối không sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, người có các triệu chứng cao huyết áp, tiểu đường,..

Swanson Triple Strength Melatonin 10mg:

Là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ thuộc thương hiệu Swanson Health Products. Được thành lập vào năm 1969 với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành.

➤ Công dụng:

• Giúp điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng do mất ngủ kéo dài.
• Ổn định thần kinh.

➤ Thành phần: Melatonin 10mg.

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên trước khi ngủ khoảng 30 phút.

➤ Lưu ý: Vì hàm lượng melatonin cao nên sản phẩm không phù hợp cho người lái xe, trẻ em dưới 16 tuổi, phụ nữ mang thai, người có triệu chứng trầm cảm.

Baxco UBB Melatonin + B6:

Là thực phẩm chức năng giúp cải thiện giấc ngủ thuộc công ty chuyên cung cấp dược phẩm và các thực phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Hoa Kỳ – Baxco Pharmaceutical Inc.

➤ Công dụng:

• Hỗ trợ điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ do nhiều nguyên nhân như: stress, suy nhược thần kinh, thay đổi giờ giấc sinh hoạt,…
• Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, giảm tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, dễ ngủ hơn.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi.
• Hỗ trợ điều chỉnh đồng hồ sinh học khi di chuyển qua nhiều múi giờ.

➤ Thành phần:

• Melatonin…………………6mg
• Vitamin B6………………….6mg
• Tá dược vừa đủ 1 viên

➤ Liều lượng dùng: Uống 1 viên mỗi ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.

➤ Lưu ý: Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Không sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi. Thận trọng khi sử dụng cho người đang lái xe hoặc vận hành máy móc.

Bên cạnh các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, còn có một số thảo dược và chất bổ sung khác được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ như:

• Oải hương (Lavender): Có tác dụng an thần, giúp thư giãn và dễ ngủ.
• Hoa lạc tiên (Passionflower): Giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn ngủ ngon hơn.
• L-Theanine: Là một axit amin có trong trà xanh, giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp:

Để lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau:

• Vấn đề về giấc ngủ: Bạn đang gặp phải vấn đề gì về giấc ngủ? Mất ngủ kinh niên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm?
• Tình trạng sức khỏe: Bạn có mắc bất kỳ bệnh lý nào? Bạn đang sử dụng các loại thuốc nào?
• Nhu cầu cá nhân: Bạn muốn cải thiện giấc ngủ như thế nào? Ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn, hay giảm căng thẳng?
• Tài chính: Bạn có thể chi trả cho loại thực phẩm chức năng nào?

Cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả:

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bạn cần tuân thủ những điều sau:

• Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn về loại phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
• Sử dụng đúng liều lượng: Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm, không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng.
• Sử dụng thường xuyên: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thường xuyên, theo một lịch trình cố định.
• Kết hợp với các biện pháp khác: Ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, bạn nên kết hợp với các biện pháp cải thiện giấc ngủ khác như: Tạo thói quen ngủ đều đặn, chuẩn bị môi trường ngủ lý tưởng, thư giãn trước khi ngủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, hạn chế ăn uống trước khi ngủ, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, lo âu.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ:

• Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không nên lạm dụng thực phẩm chức năng, sử dụng quá liều lượng có thể gây tác dụng phụ.
• Nên lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng bất thường nào khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế.

Kết luận.

➤ Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể là một giải pháp bổ trợ hiệu quả, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.

➤ Tuy nhiên, trước khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế, lựa chọn sản phẩm phù hợp và tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp cải thiện giấc ngủ khác để đạt hiệu quả tối ưu.

➤ Hãy nhớ rằng, giấc ngủ ngon là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!